Sokan küzdenek migrénnel az egész világon. Egy neurológiai betegségről van szó, ami nem pusztán fejfájást jelent. A rohamokat gyakran hányinger, fény- és hangérzékenység, kimerültség, egyes esetekben látászavar, izomfájdalom vagy zsibbadás is kísérheti. Amilyen nehéz a migrén meghatározása, annyira sok minden szerepet játszhat a kialakulásában.

A háttérben genetikai hajlam, idegrendszeri folyamatok és az agyi energiaellátás zavara is állhat. Egyre több kutatás vizsgálta az elmúlt években, hogy bizonyos vitaminok és ásványi anyagok segíthetnek-e a rohamok megelőzésében. A legígéretesebbek közé tartozik a magnézium, a B2-vitamin és a Q10 koenzim.

Magnézium

A magnézium nélkülözhetetlen ásványianyag az idegrendszer megfelelő működéséhez. Részt vesz az idegsejtek közötti jelátvitelben, az izmok működésében és az energiatermelésben is.

A kutatók több vizsgálatban is a migrénes betegek egy részénél alacsonyabb magnéziumszintet állapítottak meg. Ez fokozhatja az idegsejtek érzékenységét, ami hozzájárulhat a rohamok kialakulásához. Több klinikai vizsgálat alapján a napi 400–600 milligramm elemi magnézium szedése csökkentheti a migrénes napok számát és mérsékelheti a tüneteket.

Ugyanakkor nem mindenkinél működik egyformán, és a hatás általában csak több hét vagy hónap rendszeres szedése után jelentkezik. A leggyakoribb mellékhatás a hasmenés és a hasi görcsök megjelenése lehet a magnézium citrát esetében, a magnézium biszglicinátnak már kevesebb a mellékhatása annak köszönhetően, hogy lassabban szívódik fel.

B2-vitamin

A B2-vitamin, vagy más néven riboflavin, kulcsszerepet játszik a sejtek energiatermelésében. A kutatók szerint a migrén egyik lehetséges oka, hogy az agy bizonyos területei nem tudják elég hatékonyan előállítani a működésükhöz szükséges energiát.

A riboflavin ezt a folyamatot támogatja, ezért régóta vizsgálják migrénmegelőző hatását. Több kutatás szerint a napi 400 milligramm B2-vitamin legalább három hónapon át történő szedése csökkentheti a migrénes rohamok gyakoriságát. A B2-vitamin általában jól tolerálható, vízben oldódó vitamin. Leggyakoribb mellékhatása, hogy élénk, neon sárgára színezi a vizeletet, ami teljesen ártalmatlan jelenség.

Q10 koenzimmel

A Q10 koenzim természetes módon is megtalálható a szervezetben. Legfontosabb feladata, hogy segítse a sejtek energiatermelését. Különösen nagy mennyiségben található meg a szívben, az izmokban és az agyban, vagyis azokban a szervekben, amelyek sok energiát használnak fel.

A migrénkutatások során megfigyelték, hogy egyes betegek szervezetében alacsonyabb a Q10 szintje. Emiatt felmerült, hogy pótlása javíthatja az agyi sejtek energiaellátását.
Több klinikai vizsgálat és összefoglaló elemzés szerint a napi 100–300 milligramm Q10 rendszeres szedése csökkentheti a migrénes rohamok számát, illetve mérsékelheti a fejfájással töltött napok mennyiségét.

Nem csodaszerek, de hasznos kiegészítők lehetnek

A jelenlegi tudományos eredmények alapján a magnézium és a B2-vitamin segíthet a leginkább a migrén megelőzésében, de a Q10 koenzim is ígéretes e téren.

Ne feledje! Ezek a készítmények nem helyettesítik az orvosi kezelést, és hatásuk általában csak hosszabb idő után jelentkezik. Érdemes migrén naplót vezetni, és a rendszeresen visszatérő vagy súlyos panaszok esetén szakorvost felkeresni.