Most még egészen kellemes az idő, napközben akár 10–15 fokot is mutathat a hőmérő, de a hétvégén érezhető fordulat jön: visszatér a hideg, a nappali csúcshőmérséklet több helyen alig haladja majd meg a fagypontot, és ez a hűvösebb periódus a jövő hét közepéig velünk maradhat.

Az ilyen hirtelen lehűlés nemcsak annyit jelent, hogy előkerülnek a vastag kabátok – a szervezetünknek is alkalmazkodnia kell a gyors változáshoz, ami sokaknál érezhető testi és hangulati tünetekkel járhat.

Hidegfronti hatás: mire számíthatunk?

Az Időkép orvosmeteorológiai előrejelzése szerint pénteken hidegfronti hatás érvényesül, ami fejfájást, görcsös panaszokat, vérnyomásproblémákat és keringési tüneteket is okozhat az arra érzékenyeknél. Felerősödhetnek a kopásos jellegű ízületi panaszok, a szelesebb tájakon pedig gyakoribb lehet az ingerlékenység és a nyugtalanság is. Estétől melegfronti jellegű hatás is megjelenhet, ami migrént, tompaságot, dekoncentráltságot és fáradékonyságot idézhet elő – írj az Időkép.

Mi történik ilyenkor a testünkben?

Fejfájás és vérnyomás-ingadozás
Hidegben az erek összehúzódnak, hogy csökkentsék a hővesztést. Ez azonban vérnyomás-emelkedést és fejfájást is kiválthat, különösen az időjárásra érzékenyeknél.

Ízületi és reumatikus panaszok
A lehűlés hatására csökkenhet az ízületek vérellátása, ami fokozza a merevséget és a fájdalmat – különösen kopásos jellegű problémák esetén.

Fáradtság, koncentrációcsökkenés
A frontok és a kevesebb napfény együtt okozhatnak tompaságot, aluszékonyságot vagy éppen ingerlékenységet.

Megnövekedett megfázásveszély
A hideg levegő szárítja a légutakat, a zárt terekben pedig könnyebben terjednek a vírusok – ezért ilyenkor nő a felső légúti megbetegedések kockázata.

Mit tehetünk a kellemetlen tünetek ellen?

Öltözzünk rétegesen
A szakemberek is hangsúlyozzák: fontos a meleg, réteges öltözködés, mert a lehűlés idején jelentős a megfázás kockázata.

Erősítsük az immunrendszert
Fogyasszunk szezonális zöldségeket és gyümölcsöket, figyeljünk a megfelelő folyadékbevitelre, gondoskodjunk elegendő alvásról, és szükség esetén pótoljuk a D-vitamint.

Mozogjunk rendszeresen
A könnyű testmozgás javítja a keringést, csökkenti az ízületi merevséget és segít stabilizálni a hangulatot.

Figyeljünk a pihenésre
Frontos időszakban természetes, ha fáradtabbak vagyunk. Érdemes tudatosan lassítani, több regenerációt beiktatni.

Összegzés

A hétvégi lehűlés és a jövő hét eleji hideg idő nemcsak hőmérsékleti változást jelent, hanem komoly alkalmazkodási feladatot a szervezet számára. A frontérzékenyeknél fejfájás, vérnyomás-ingadozás, ízületi panaszok és fáradtság is jelentkezhet.

A jó hír, hogy tudatos felkészüléssel – réteges öltözködéssel, immunerősítéssel, mozgással és elegendő pihenéssel – jelentősen csökkenthetjük a kellemetlen hatásokat, és könnyebben átvészelhetjük a visszatérő fagyos napokat.