Modern világunk rengeteg kényelmi eszközzel kényeztet minket. Viszont a testünk mégsem olyan hálás ezért, mint gondolnánk.

Ha nem használod, elveszíted

Az emberi szervezetnek fantasztikus az alkalmazkodó képessége, ami a túlélésünk szempontjából kiváló, viszont vissza is üthet néha a dolog. Ugyanis nemcsak a zord körülményekhez adaptálódunk, hanem a kényelemhez is. Azzal, hogy már lifttel járunk, autóval, elektromos rollerrel közlekedünk, a házi és kerti munkákat mind-mind gépek végzik helyettünk, tudattalanul leépítjük a fizikumunkat. A testünk nagyon okos és gazdaságos szerkezet. A túlélésre rendezkedett be, így spórol, ahol csak lehet. Annyi energiát használ, amennyi feltétlenül szükséges. Számára az izom kalóriaigényes „luxuscikk”. Szervezetünk mottója: „If you don’t use it, you lose it” – azaz ha nem használod, elveszíted.

Kalóriát is égetünk

Kötőszöveteink akkor lesznek boldogok, ruganyosak, hidratáltak, letapadásoktól mentesek, ha egy jól működő biomechanikai modell aktív részei  lehetnek. Nem beszélve az anyagcsere-folyamatok és hormonális funkciók javításáról, amit a mindennapi mozgásos tevékenységeinkkel serkenthetünk. Még egy motiváló előnye annak, ha több izom fenntartására késztetjük testünket, az az, hogy megnő a napi kalóriafelhasználásunk is. Ez súlyunk optimalizálásában is segítségünkre lehet. Szóval, ha csak nem éppen fogyni szeretne, akkor egy nagyobb izomtömeggel rendelkező ember megengedhet magának pár plusz finom falatot is.

Ötletek a napi testedzésre

Mit tehetünk a hétköznapokon a rendszeres testedzést és a fent említett tippeket kiegészítve? Rendkívül hatékony, és sokoldalúan átmozgató tevékenység egy kis kertészkedés. Ráadásul még a természet energiáival is feltöltődhetünk közben. Ha erre nincs lehetőségünk, akkor iktassunk be rendszeres sétákat. Munka közben minden órában menjünk egy kört az irodában vagy a ház körül. Esetleg egy-két emeletet le és fel a lépcsőn. Ezzel a kis aktivitással nemcsak testünk, hanem szellemünk is frissíthetjük. És még egy „titkos” tipp: a tánc! Tegyük fel kedvenc zenéinket és hagyjuk, hogy megmozduljon és életre kelljen a testünk. Persze ma már sok, kiváló rekreációs sport közül is válogathatunk, amivel kompenzálhatjuk modern, elkényelmesedett életvitelünket.

A napi mozgás fontossága

Ha „nincs szükség” erős szívre, állóképességre, mert nem sétálunk, futunk, lépcsőzünk, mozgunk, akkor testünk nem tesz érte, hogy fejlessze. Sőt, minimalizálja a készenlétet. Ha nincs szükség erős izomzatra, a test miért dolgozna kemény munkával, hogy fenntartsa? Ha viszont nap mint nap mozgunk és éreztetjük izmaink fontosságát, szükségességét, akkor fejlődni, erősödni kezdenek. Ha növeljük a napi aktivitásunkat, újra birtokba vesszük a lépcsőket, többször hagyjuk hátra maguktól guruló járműveinket, felfedezzük a séta varázsát, a mozgás élményét, rengeteget tehetünk egészségünkért és a jó közérzetért.