Decemberben elkezdődik a lázas készülődés az ünnepekre. Sokan úgy érzik, ilyenkor csak még több feladat és idegeskedés zúdul a nyakukba.

Decemberben elkezdődik a lázas készülődés az ünnepekre. Már csodás fényárban úszik a város, karácsonyi dallamok csendülnek fel mindenhol, finom illatok kavarognak a levegőben. Igazi csodaország. Sokan úgy érzik, ilyenkor csak még több feladat és idegeskedés zúdul a nyakukba.

Adventi egészség-kalendárium

Az adventi időszak testünk, lelkünk ráhangolásáról kellene, hogy szóljon. Lassan lezárjuk az évet és új energiákkal csapunk bele a következőbe. Készíthetnénk akár egy egyedi, adventi egészség-kalendáriumot. Amiben a kis ablakok egy-egy olyan tippet vagy feladatot rejtenek, amik egy fitt élet alapköveit jelentik. Például: ma sétálok fél órát a városban és gyönyörködöm a fényekben, dekorációkban. Vagy mától odafigyelek, hogy elegendő folyadékot vigyek be a szervezetembe. Ma egy órával korábban lefekszem. Ma elmegyek egyet korcsolyázni. Ma összeírom, hány szerettemet ajándékozom meg, és nem ideges, hanem hálás vagyok, amiért ilyen sokan vannak a listán. Ma kipróbálok egy alternatív, egészséges sütireceptet. Ha ilyen és hasonló ötletekkel várjuk a Jézuskát, az az újévi fogadalmakban is segítségünkre lesz.

Nem kell a tökéletességre törekedni

Gyakran találkozom ugyanis azzal a jelenséggel, hogy sokan ilyenkor decemberben hanyagolják a testmozgást, mondván: nincs rá időm, majd januártól. Az egészséges életmódot is parkolópályára teszik, azzal a jelszóval, hogy jön a karácsony, már úgyis mindegy… jövőre úgyis diétázom. Ez olyan, mintha egy maratonfutó úgy készülne fel a versenyére, hogy előtte egy hónapig nem mozog semmit, csak eszik-iszik. Hiszen utána úgyis annyi kalóriát éget majd el. Az előre tervezés is sokat segíthet abban, hogy a karácsonyi álom ne váljon rémálommá. Valamiért van az a furcsa tévképzetem, hogy az emberek bármilyen karácsonyi lakománál és ajándéknál jobban örülnek egy boldog, vidám, kedves, kiegyensúlyozott családtagnak.

Minőségi ételeket együnk

Első jó tanácsom, hogy az ételeknél ne a mennyiségre, hanem inkább a minőségre fektessük a hangsúlyt. Az ünnepi asztalnak nem kell mindig roskadozni a nehezebbnél nehezebb ételektől. Próbáljunk kicsit újítani, valamint azzal különlegessé tenni, hogy olyan falatokat szolgálunk fel amik jót is tesznek testünknek. Egy finom hal, minőségi termelőktől származó hús vagy sajtfélék, borok, esetleg több zöldség, reformköret.

Okosan ajándékozzunk

Kényes kérdés az egészséggel, életmóddal kapcsolatos ajándék. Hisz sokan ezt célzásnak és ezzel együtt egy olyan téves üzenetnek veszik: „Nem vagyok elég jó!” Ez talán kiküszöbölhető azzal, ha nem csak szerettünket, hanem magunkat is megajándékozzuk, páros bérletet veszünk a fitneszterembe vagy az uszodába, esetleg jóga- vagy táncórákra. Vagy közösen vágunk bele egy életmódprogramba vagy egy új sport felfedezésébe. Mi lehet egy szülőnek nagyobb ajándék, mint hogy a gyermekével lehet.

 JÓ TUDNI

Lassítsunk az étkezésen

Gyakran a gyomrunk már eltelt, de mire az információ feljut az agyunkig, már túl késő. Esetleg a különböző fogások közt tartsunk egy kis szünetet. Például ilyenkor bontsunk ki egy ajándékot. Vagy a desszert előtt játszunk egy vidám társas- vagy kártyajátékot. Tudták, hogy evés után egy félórás könnyed testmozgás, például a séta, segít a megemelkedett vércukorszint csökkentésében?  Ez is lehet egy jó taktika.

Fotó: depositphotos.com