Bár a nagy meleg és az otthon vakációzó lurkók is nehezíthetik az anyukák mindennapi sportolását, a nyári szünetben sem érdemes lemondani a futásról, hiszen az anyák fizikai és mentális egészsége a legforróbb hónapokban is számít.

Egyébként sem mindenkinek megy könnyen, hogy rávegye magát a futásra, de nyáron valahogy még nehezebb beiktatni a mindennapokba, ilyenkor a munka mellett közbeszól még pluszban a hőség, a nyaralások vagy a szünidejüket otthon töltő gyerkőcök felügyelete. Mégis érdemes tudatosnak lennünk ezzel kapcsolatban is, és futócipőt húzni még a kánikula előtt – ha egészségi állapotunk is engedi –, hogy a reggeli friss levegőn vagy a késő esti órákban mozgathassuk át magunkat, és szellőztethessük ki a fejünket. 

Egy könnyed napindító futás segít, hogy felfrissüljünk, kiengedjük a stresszt, fitten tartsuk magunkat, és a nap folyamán is türelmesebbek, vidámabbak legyünk, könnyebben vegyük az elénk gördülő akadályokat: ezt a gyermekeink is értékelni fogják. Ha este megyünk ki, elősegítheti a nyugodtabb alvást, hiszen minden megtett lépéssel elengedjük kicsit az aznapi nehézségeket, lecsendesítjük az elménket, és boldogsághormonnal elárasztva térhetünk nyugovóra.

A nyaralásunk alatt sem kell lemondanunk az edzésről, ha külföldön döntünk a futás mellett, biztosan más aktív vakációzók is kocognak majd szemben velünk, akiknek mosolyogva biccenthetünk, üdvözölve őket, elismerve elszántságukat. Csodás élmény lehet napfelkeltekor elindulni, és magunkba szippantani a tengerparti sétány csendjét, a gyönyörű hullámokat, akár a végén meg is mártózhatunk a hűsítő vízben. Városnéző futásra is vállalkozhatunk, ha időben ébredünk, még a nagy nyüzsgés és hőség előtt felfedezhetjük a környéket.

Akinek kutyusa van, s az egészségi állapota ezt lehetővé teszi, akár azt is megteheti, hogy vele megy el reggel futni a sétáltatás helyett, ehhez vannak speciális hámok, derékra rögzíthető, rugalmas pórázok is, amelyek segítik a kényelmes sportolást. Persze ezt is akkor tudjuk megtenni, amikor még nem kell tartanunk attól, hogy a forró betonon megég a kedvencünk mancsa vagy hőgutát kap a melegben, és fokozottan figyelnünk kell a megfelelő folyadékpótlásra is. 

Jó, ha futás előtt kikérjük egy tréner vagy az állatorvosunk véleményét, hiszen például 1 évnél fiatalabb állatot még nem tanácsos futtatni, de vannak olyan fajták, mint a mopszok vagy francia bulldogok, akiket egyébként sem ajánlott intenzíven terhelni, hiszen ők könnyebben túlhevülnek. Mindenképp érdemes még kellemes időben elindulni rövidebb távra, és a kutyát fokozatosan szoktatni a futáshoz. Legjobb, ha találunk egy fás, árnyékos helyet, ahol szabadon mozoghatunk. 

Ha kutyussal kocogunk, azzal is számolnunk kell, hogy eleinte talán több lesz a pihenés és a szimatidő, de ha nem a teljesítményt hajszoljuk, hanem a természet, az együttlét és a mozgás öröme motivál, akkor ez is egy jó opció lehet, ráadásul csodás látni, ahogy a közös futás mélyíti a kapcsolatot kutya és gazdi között, és szépen lassan a sportolásban is összhangba kerülünk.

Néha nem tehetjük meg, hogy a gyermekünk nélkül indulunk útnak, ilyenkor szuper, ha megkérjük, hogy tartson velünk akár kerékpárral, diktálja ő a tempót, mi pedig futunk mellette. Ezt is jobb forgalomtól mentes, nyugodt, erdős, fás területen kivitelezni, hogy biztonságban legyünk sportolás közben, és friss levegővel teljen a tüdőnk. Aki szeretné, akár a kutyát és a gyerkőcöt is kiviheti egyszerre, ilyenkor érdemes elengedni az elvárásokat, és szépen lassan idomulni egymáshoz, ez talán az elején még kihívás, de bele lehet jönni, és biztosan nagy kaland lesz végül mindenki számára. Arról nem is beszélve, hogy a gyerekeknek példát mutatunk, látják, hogy a kutyusunk megfelelő lemozgatásáról is gondoskodnunk kell, de az anyukáknak is szükségük van sportolásra, hiszen mindenki fizikális és mentális egészsége számít a családban.