Az iskolakezdéssel újra előkerül a szülők örök kérdése: mit csomagoljunk tízóraira és uzsonnára, ami egészséges, változatos és a gyerek is örömmel megeszi? Kertics Adrienn dietetikus szerint a kulcs a tudatosság és az előre tervezés.
A dobozba érdemes fehérjét, lassú felszívódású szénhidrátot, friss zöldséget vagy gyümölcsöt tenni, így a gyereknek kiegyensúlyozott lesz az energiaszintje. A klasszikus szendvics jó választás, de nem kell mindig ugyanazt adni: készülhet teljes kiőrlésű tortillából tekercs, vagy zöldségekkel felturbózott pogácsa. A változatosság érdekében a szezonális gyümölcsöket sem érdemes kihagyni, hiszen színt és természetes édességet visznek az uzsonnás dobozba. Adrienn szerint a bolti nassolnivalók is beleférnek néha , de inkább maradjanak különleges alkalmakra.