Elérkeztünk az új évhez és vele együtt az életmódváltó fogadalmak fő szezonjához. Vajon tudjuk majd tartani a fogadalmakat, vagy kis idő múltán feladjuk?

Lecsengőben a lelkesedés

Az újév első napjaiban sokakat hajt a lelkiismeretük a karácsonyi, szilveszteri dínomdánom után az edzőtermekbe. A boltok polcain reflektorfénybe kerülnek a reformélelmiszerek, a zsírszegény és cukormentes termékek. Mindenkiben buzog az elhatározás és elszántan lépdel a fitt énje felé. De jellemzően, január-február végére ezek a motivációcunamik kezdenek lecsillapodni.

Fontos a tervezés

Az első fontos lépés a tervezés. Gondoljon végig pár dolgot. Először is, hogy mi a célja. Konkrét dolgot, dolgokat tűzzön ki maga elé. Bármi is legyen, amit el akar érni, egész pontosan és konkrétan határozza meg! Majd vizualizálja is!  

Írjon listát!

Kezdje el összeírni, hogy miért is fontos ez számára. Ne elégedjen meg az első válasszal. Tegye fel újra és újra a kérdést: Miért? Például: Azért szeretnék lefogyni, mert akkor jobban érezném magam a bőrömben. Miért? Mert elégedettebb lennék magammal. Miért? Mert úgy gondolom, akkor több elismerést kapnék a környezetemtől. Megvan a cél és a motiváció.

Írjon egy másik listát arról, hogy mit kell tennie a célja eléréséért. Kis lépésekben haladjon! A nem a saját, hanem az elvárt vagy elvártnak hitt, korlátaink feszegetése gyors kudarcot eredményezhet.

Jegyezzük be a naptárba

Határozza meg pontosan, mikor megy edzeni és mit. Ezeket az időpontokat jegyezze is be a naptárba és kezelje magas prioritással. Ne hagyja, hogy az időjárás, a háztartási teendők vagy a napi gondok és fáradtság eltántorítsák. Nehéz nekiállni, de gondoljon arra, hogy előbb túl van rajta. Ha pedig már elindult, vagy kigördítette a tornaszőnyeget, nincs megállás, menni fog!

Jobb egy társsal elkezdeni

Legyen egy társ, barát vagy családtag, akivel közösen vágnak bele. De felkereshet egy szakembert vagy egy életmódváltó közösséget is. Itt sok tanácsot kaphat, segítséget, motivációt és elismerést is. Ezek mind-mind nagyon hasznos útitársai lesznek. Ha mégis inkább egyedül vágna bele, akkor is beszéljen a céljairól másoknak. 

Előfordulhat, hogy hiba csúszik a számításba és botlunk kicsit, ilyenkor se keseredjünk el, csak folytassuk tovább a kijelölt utunkat rendületlenül. Bízzon magában és menni fog!

,,Ne hagyja, hogy az időjárás, a háztartási teendők vagy a napi gondok és fáradtság eltántorítsák”-tanácsolja Molnár Sarolta prevenciós és mozgástudományi szakember.