Fogadalmak helyett célkitűzésekben gondolkozzunk! Na meg abban, hogy az új évben kellenek olyan szokások, amelyek segítenek az önfejlesztésben. Mert el kell hinnünk és kell az újévi motiváció, hogy most minden jobb lesz! Segítünk 5 tippel, hogy milyen új szokásokat vezessünk be az életünkbe 2026-ban!
A változás ritkán kopogtat magától életünk ajtaján! Így ha szeretnénk elmozdulni a holtpontról vagy ne adj Isten, a lejtő aljáról, akkor igenis tennünk kell érte! A célkitűzések mellé kialakíthatunk olyan szokásokat, amelyeket nem csak napokig vagy hetekig csinálunk, hanem a végtelenségig. Mert érezzük, hogy ezek jók nekünk!
1. Kapkodásmentes reggel, hogy legyen lendület
Egyszer s mindenkorra számoljunk le a nyűgös, álmos reggelekkel! Még akkor is, ha sokat túlóráztunk, vagy feleslegesnek éreztük a feladatok nagy többségét, amit el kellett végeznünk eddig. Próbáljunk meg lendületet vinni a reggeleinkbe! Nagyon fontos, hogy ébredés után ne nyúljunk egyből a telefonért, mert jó eséllyel lesz egy olyan üzenet vagy hír, amely már eltol minket a rosszkedv oldalára. Nekünk a jókedvvel kell maradni! Ehhez pedig inkább szellőztessünk ki, s pár pillanatig szívjuk be a friss levegőt! Majd mossuk meg hideg vízzel az arcunkat, s adjunk magunknak időt egy kellemes, tápláló és egészséges reggelire, egy jó kávéval vagy finom teával. Higgyék el, ezért megéri 10 perccel előbb felkelni: a testünk és a lelkünk is hálás lesz! Mert ha a reggelünk rendben van, sokszor a nap folyamán felmerülő akadályokat is könnyebben vesszük!
2. Heti egy óra, ami csak rólad szól
„Énidő”, ahogy divatosan hívják, s igen, sokan már magától a szótól is rosszul vannak, annyira elcsépelt és trendi lett. Pedig a mögötte lapuló tartalomra igenis szüksége van mindenkinek! Kellenek rendszeres szokások, amikor kikapcsolódhatunk, fújhatunk egyet, és nem azzal foglalkozunk, amivel kell, hanem amivel szeretnénk. Elég csak hetente egy óra! Már ez hatalmas változást hozhat az életünkben! S hogy mit csináljunk ilyenkor? Egyénfüggő! Mindenki keresse meg, mi tölti fel legjobban: lehet ez séta a természetben vagy a város utcáin, rajzolhatunk, színezhetünk, olvashatunk egy jó bögre tea társaságában, és sokszor már az is elég, ha csak bámulhatjuk a plafont. A lényeg, hogy ne mások kedvéért, hanem magunkért tegyük azt, amit ebben a heti egy órában tehetünk! Még egy dolog, ami nagyon fontos: a mobiltelefon nyomkodása, a közösségi média görgetése nem éppen a legjobb „énidős” program.
3. Ne halogass, itt a 10 perces szabály!
Sokan hajlamosak vagyunk halogatni, főleg ha valami olyasmiről van szó, amihez kedvünk sincs, vagy valamiért bonyolult a helyzet. Mondunk egy jó ötletet: minden ilyennek adjunk tíz percet, nem kell több! Ennyi általában elég ahhoz, hogy átgondoljuk, belekezdjünk, s akkor máris visz magával a lendület! Hiszen ha már elkezdtük, fejezzük is be, nem?! Így lehet egy apró lépésből hatalmas: lehet, hogy észre sem vesszük, s közben el is végezzük azt a feladatot, amit hetek, hónapok óta halogatunk. Viszont akkor sincs gond, ha nem, mert legalább már 10 percet foglalkoztunk vele, így pedig előrébb vagyunk, legalább 10 perccel!
4. Hálanapló: mondatok, amik ne maradjanak benned!
Nem a klasszikus naplóra kell gondolni, amit kamaszkorunk legszebb nyarai során írtunk az árnyas Balaton-parton! Csak feljegyzésekre, amikor egy-egy mondatban összefoglaljuk, miért volt jó a mai napunk, miért vagyunk hálásak. Igazából nem kell nagy, világmegváltó gondolatokat papírra vetni. Egy finom ebéd, egy kedves mosoly az amúgy kedvetlen kollégától, vagy éppen egy jól eső edzés is. A legjobb persze az, ha azért tudunk hálát adni, hogy szeretetben telt a nap a családunkkal. Ám itt nincsenek szabályok, írjuk ki magunkból bátran, ami bennünk van! Ez azért is jó, mert ha végiggondoljuk őket, akkor újra átéljük, s mosolygósan térünk nyugovóra. Ez a szokás egyébként abban is segít, hogy egy kicsit átprogramozzuk magunkat: ha leírjuk a sok pozitív történést, óhatatlanul is azok kerülnek az előtérbe. Ez pedig jól hat a lelkünkre és a szellemünkre is. Ja, a Facebook-hírfolyam nem hálanapló! Egyszer-egyszer belefér, de a hálanaplót magunknak vezessük, nem a közönségnek!
5. Mozgás: örömmel, nem kényszerből
Tudjuk, sokan sokszor elmondták már, s nagyon unalmas. Ám tény: a sport minden téren jót tesz az emberrel. A testet karbantartja, az önfejlesztést segíti. Szokássá kell válnia a sportnak 2026-ban! Keressük meg, milyen mozgásforma okoz örömöt! Ha utálunk futni, teljesen felesleges belevágni, úgysem fogjuk élvezni, s pillanatok alatt abbahagyjuk. Ám ha mondjuk pingpongozni szeretünk, akkor nosza! Iktassuk be rendszeresen a heteinkbe! Gyorsan észrevesszük majd, hogy jót tesz a mozgás, s hogy kár volt tőle félni!
Ahhoz, hogy az új év más legyen, már 5 ilyen kis szokás is segíthet! Mert a változást önmagunkban indítjuk el, s így kihat majd másokra is: a változást gyorsan észreveszik az emberek, akkor is, ha nem adnak visszajelzést. Ne foglalkozzunk velük, nem értük tesszük! Magunkért, mert lehet, hogy pont ezek a pici változások hozzák el azt a fajta újévi motivációt, amit annyira keresünk. Induljon így 2026: lassan, finoman, de valódi önfejlesztéssel, 5 új szokással!