A téli időszak számos kihívást tartogat, de néhány egyszerű szabály betartásával sokat tehetünk egészségünkért, a fertőzések megelőzésétől az elesések elkerüléséig.
Mit tegyünk, hogy könnyebben átvészeljük a hideg évszakot? – erről kérdeztük dr. Nagy Tamás háziorvost.
A testmozgás minden életkorban fontos, erről télen sem szabad lemondani. A hideg ellen réteges öltözködéssel védekezzünk. Havazás és fagy esetén érdemes megvárni, amíg lesózzák az utakat, mert az idősebbeknél a csontok könnyebben törnek, és nagyobb a kockázata az elesésnek. Ha a levegő erősen szennyezett és szmogriadó van, akkor ne hagyjuk el az otthonunkat. Minden más esetben naponta egyszer szellőztessük át jól a lakást. A lakáshoz, illetve ágyhoz kötött betegeknek is lényeges átmozgatniuk az izmaikat, ezzel is segítve a vérkeringést.
Ne feledjük, korán sötétedik, tehát a kerékpárosok fokozottan ügyeljenek a bicikli kivilágítására, óvják a fejüket, tegyenek fel bukósisakot.
Az influenzaszezon még nem kezdődött el. Mindenkit arra biztatok, kérje az oltást a háziorvosától. Hatvan év felettieknek, krónikus betegségben szenvedőknek kifejezetten javasolt. Az oltás nem feltétlenül a megfertőződéstől véd, az oltottak is lehetnek influenzások, de jóval könnyebben átvészelik a betegséget.
Télen nincsenek idényzöldségek és gyümölcsök, ilyenkor elővehetjük a nyáron eltett befőtteket, savanyúságokat. Lehetőség szerint fogyasszunk olajos magvakat, diót, mandulát, mert magas a vitamin- és az ásványianyag- tartalmuk. Fokozottan ügyeljünk a vitaminbevitelre. C-vitaminból napi kétszer 500 mg, D-vitaminból 2000 NE az ajánlott mennyiség.
Két hosszú ünnep vár ránk, december 24–28. között, illetve január 1–4-ig nem lesz háziorvosi rendelés. Nézzük át előre, hogy a rendszeresen szedett gyógyszereink kitartanak-e a legközelebbi rendelésig. Betegség, rosszullét esetén az ügyeleti ellátást a 1830-as számon lehet elérni, a mentőket pedig a 112-es segélyhívó számon.
Karácsonykor és szilveszterkor is mértékkel együnk, igyunk és mindenképpen kerüljük a habzsolást! Figyeljünk a körülöttünk élőkre, hiszen az ünnepek idején még jobban fájhat a magány.