A hőségben kevesebb az étvágyunk, ám teendőből akad bőven: dolgozunk, utazunk, intézzük a gyerekprogramokat. Ilyenkor különösen fontos, hogy jól válasszunk az étkezésnél, hiszen a testünk másképp működik a nagy melegben. A nehéz, zsíros ételek megterhelik az emésztést, ráadásul még fáradtabbnak is érezhetjük magunkat tőlük. Helyettük könnyű saláták, friss gyümölcsök, hideg levesek vagy grillezett zöldségek ajánlottak. Bajzát Zsuzsi Kertics Adrienn dietetikussal beszélgetett.

A műsorból kiderült, a folyadékpótlás legalább ilyen lényeges: napi 2,5–3 liter víz az alap, de ha sokat mozgunk, még többre is szükség lehet. A cukros italok helyett válasszunk citromos vizet, cukormentes teát, vagy akár frissítő gyümölcsös limonádét. Sokaknak kihívás, hogy nincs idejük főzni, de jó hír, hogy a gyors étel is lehet egészséges, amennyiben okosan választunk: néhány jól bevált alapanyaggal otthon is készíthetünk tápláló fogásokat. A boltban vásárolva figyeljünk az összetevőlistára: a rövidebb, ismerősebb hozzávalók általában jobb választások.

A beszélgetés az alábbi linkre kattintva visszahallgatható: