A mostani extrém melegben nemcsak az számít, hogy mennyit iszunk, hanem az is, mit. Jó pár napja tartósan 35 fok körül, vagy felette van a hőmérséklet, amely igencsak igénybe veszi a szervezetet.

Az ásványvíz jó választás, ám Győrben kiváló minőségű a csapvíz is, is bátran fogyasszunk belőle minél többet. Szódagéppel buborékot is nyomhatunk bele, így még a felhalmozott palackokkal sem kell bajlódni. 

A sima víz mellett a citromos víz is jó opció lehet: nemcsak frissítőbbé teszi az ivást, de a citrom segíthet ásványi anyagokat is visszapótolni.

Folyamatosan nő a népszerűsége a hűsítő az uborkás víznek, amely könnyű, frissítő és hidratáló ital. Néhány mentalevéllel pedig igazi nyári kedvenccé válhat. Legjobb választás a kigyóuborka, de a kertben nőtt zöldség is kiváló. Ez utóbbit mindenképp hámozzuk meg! 

A kókuszvíz természetes elektrolitforrásként szintén jó választás lehet, különösen sportolás vagy erősebb izzadás után, hiszen káliumban gazdag. Igaz, nem pénztárcabarát…

A görögdinnyéből készült italok is remekül hidratálnak, hiszen a gyümölcs több mint 90 százaléka víz. Szóval ne csak abban gondolkozzunk, hogy jégszekrényből elővéve falatozunk belőle, hanem készíthetünk turmixot, vagy gyümölcscentrifugával frissen facsart dinnyelevet is. 

A lehűtött gyógyteák – például menta-, citromfű- vagy hibiszkusztea – szintén jól működhetnek, főleg cukor nélkül. Aki szereti, néhány csepp citromot ezekhez is hozzáadhat, vagy akár egy-egy egész karika citromot is. 

Amire viszont érdemes figyelni: a túl sok kávé, az alkohol, a cukros üdítők és a nagy mennyiségű energiaital inkább ronthatnak a helyzeten, mert fokozhatják a folyadékvesztést és nem is üdítenek annyira, mint sokan gondolják. 

A legfontosabb tanács minden korosztály számára: ne akkor igyál, amikor már szomjas vagy! A nagy melegben érdemes óránként 1-2 pohár vizet elfogyasztani kisebb adagokban, így a szervezet könnyebben fenntartja a megfelelő hidratáltságot.